当前位置：健康管理——养老的基石
时间：2025/8/13 8:35:47 浏览：43次
预防为主，定期监测，科学用药。
定期体检是关键： 不要等到不舒服才去医院。建议每年至少进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂、骨密度、心脑血管、视力听力、肿瘤标志物筛查等老年人常见问题项目。早发现、早干预是延缓疾病进展的关键。
慢性病管理要规范： 高血压、糖尿病、冠心病、关节炎等慢性病在老年人中非常普遍。务必遵医嘱按时、按量服药，切勿自行增减药量或停药。学习监测相关指标（如血压、血糖），并做好记录，复诊时带给医生看。
营养均衡不可少： 消化吸收功能减弱，更需注重营养搭配。保证优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶、豆制品）、充足蔬果（提供维生素、矿物质和膳食纤维）、适量主食（粗细搭配）、足量饮水（少量多次）。限制高盐、高油、高糖、腌制食品。
适度运动保活力： 根据身体情况选择合适的运动，如散步、太极拳、八段锦、游泳、柔力球等。目标是每周至少150分钟中等强度运动（如快走），或听从医生建议。运动能增强心肺功能、肌肉力量、平衡能力，预防跌倒，改善心情。
关注口腔与听力视力： 口腔健康影响咀嚼和营养摄入，甚至与心血管疾病相关。定期看牙医。听力、视力下降会影响沟通和安全，及时检查并佩戴合适的助听器或眼镜。
保证充足优质睡眠： 创造良好的睡眠环境，规律作息。如有长期失眠问题，寻求医生帮助，不要滥用安眠药。
定期体检是关键： 不要等到不舒服才去医院。建议每年至少进行一次全面体检，重点关注血压、血糖、血脂、骨密度、心脑血管、视力听力、肿瘤标志物筛查等老年人常见问题项目。早发现、早干预是延缓疾病进展的关键。
慢性病管理要规范： 高血压、糖尿病、冠心病、关节炎等慢性病在老年人中非常普遍。务必遵医嘱按时、按量服药，切勿自行增减药量或停药。学习监测相关指标（如血压、血糖），并做好记录，复诊时带给医生看。
营养均衡不可少： 消化吸收功能减弱，更需注重营养搭配。保证优质蛋白（鱼、禽、蛋、奶、豆制品）、充足蔬果（提供维生素、矿物质和膳食纤维）、适量主食（粗细搭配）、足量饮水（少量多次）。限制高盐、高油、高糖、腌制食品。
适度运动保活力： 根据身体情况选择合适的运动，如散步、太极拳、八段锦、游泳、柔力球等。目标是每周至少150分钟中等强度运动（如快走），或听从医生建议。运动能增强心肺功能、肌肉力量、平衡能力，预防跌倒，改善心情。
关注口腔与听力视力： 口腔健康影响咀嚼和营养摄入，甚至与心血管疾病相关。定期看牙医。听力、视力下降会影响沟通和安全，及时检查并佩戴合适的助听器或眼镜。
保证充足优质睡眠： 创造良好的睡眠环境，规律作息。如有长期失眠问题，寻求医生帮助，不要滥用安眠药。
